寝不足解消！　安眠快眠の方法

睡眠障害は日本だけでなく
先進国に共通した社会的問題となっています。

アメリカ合衆国では国が主体となり、
1989年に睡眠障害国家委員会を設立。
「WAKE UP AMERICA」という運動を立ち上げました。

1993年に報告された同委員会の試算によると、
アメリカ人の約4,000万人が不眠症に悩み、
1994年には不眠症を
はじめとする睡眠障害による
事故などで発生した損害は、
年間でおよそ470億ドルにものぼるそうです。

また、スペースシャトル・チャレンジャーの爆発事故や
湾岸戦争時の石油タンカーの座礁についても、
その原因に睡眠障害との関連性が指摘されています。
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香港の日刊紙「大公網」が
各種の研究から１００歳まで生きる人は、
以下の１０の条件を備えた人が多いと伝えています。

（１）身長の低い人
アメリカの科学者によると、人類には生存に適した背の高さがあり、男子は165〜168センチメートル、女子は159〜162センチメートルである。

（２）小太りの人
アメリカの体重と寿命との関係を調べる600万人の調査で、小太りの人は体力エネルギー、病気への抵抗力が痩せている人に比べ強く、したがって寿命が長いことがわかった。

（３）頭がはげている人
男性ホルモンの分泌が旺盛で、活力があふれているため詳細を読む

ＩＨＧ・ＡＮＡ・ホテルズグループジャパンが
全国６カ所で運営するＡＮＡクラウンプラザホテルで、
快眠を提供する独自の無料サービスを始めています。

ＡＮＡクラウンプラザホテルのサービス名は
「Ｓｌｅｅｐ　Ａｄｖａｎｔａｇｅ（スリープ・アドバンテージ）」。

ＡＮＡクラウンプラザホテルでは
カフェイン量を６分の１におさえたお茶や入浴剤など３種類のグッズ、
快眠のポイントをまとめた小冊子を全室に用意。

宿泊客は、５種類の枕の中から
好きなものを選ぶことができるそうです。

Ｓｌｅｅｐ　Ａｄｖａｎｔａｇｅ（スリープ・アドバンテージ）は、
寝具メーカー社長で快眠コンサルタントの岩田アリチカ氏が監修。

「就寝前のリラックス」「夜と朝のメリハリ」
「良好な睡眠環境」という３つの要素を
バランスよく取り入れているとのことです。
コントレックス

閉経後の女性は、長時間の睡眠が
脳卒中のリスクを高める可能性がある―

こうした研究結果が
アメリカで発表されました。

研究チームは閉経後の女性9万3175人（50−79歳）を対象に
調査を実施。

1日の平均睡眠時間が7時間の女性と比較した場合、
虚血性脳卒中を発症するリスクは
9時間以上眠る女性で70％、
6時間未満の詳細を読む

不眠を解消するには
身体の状態を把握することが先決です。

なかなか睡眠がとれないときは、
不眠度をチェックしてみてはいかがでしょうか。

不眠の度合いを測る目安には
アテネ不眠尺度があります。

アテネ不眠尺度は、
睡眠と健康に関する世界プロジェクトが
作った不眠症判定法です。

次の質問に答えて見てください。
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結果が診断できますよ。詳細を読む