香港の日刊紙「大公網」が
各種の研究から100歳まで生きる人は、
以下の10の条件を備えた人が多いと伝えています。
(1)身長の低い人
アメリカの科学者によると、人類には生存に適した背の高さがあり、男子は165〜168センチメートル、女子は159〜162センチメートルである。
(2)小太りの人
アメリカの体重と寿命との関係を調べる600万人の調査で、小太りの人は体力エネルギー、病気への抵抗力が痩せている人に比べ強く、したがって寿命が長いことがわかった。
(3)頭がはげている人
男性ホルモンの分泌が旺盛で、活力があふれているため詳細を読む
IHG・ANA、ホテルに快眠プログラムを導入
IHG・ANA・ホテルズグループジャパンが
全国6カ所で運営するANAクラウンプラザホテルで、
快眠を提供する独自の無料サービスを始めています。
ANAクラウンプラザホテルのサービス名は
「Sleep Advantage(スリープ・アドバンテージ)」。
ANAクラウンプラザホテルでは
カフェイン量を6分の1におさえたお茶や入浴剤など3種類のグッズ、
快眠のポイントをまとめた小冊子を全室に用意。
宿泊客は、5種類の枕の中から
好きなものを選ぶことができるそうです。
Sleep Advantage(スリープ・アドバンテージ)は、
寝具メーカー社長で快眠コンサルタントの岩田アリチカ氏が監修。
「就寝前のリラックス」「夜と朝のメリハリ」
「良好な睡眠環境」という3つの要素を
バランスよく取り入れているとのことです。
コントレックス
全国6カ所で運営するANAクラウンプラザホテルで、
快眠を提供する独自の無料サービスを始めています。
ANAクラウンプラザホテルのサービス名は
「Sleep Advantage(スリープ・アドバンテージ)」。
ANAクラウンプラザホテルでは
カフェイン量を6分の1におさえたお茶や入浴剤など3種類のグッズ、
快眠のポイントをまとめた小冊子を全室に用意。
宿泊客は、5種類の枕の中から
好きなものを選ぶことができるそうです。
Sleep Advantage(スリープ・アドバンテージ)は、
寝具メーカー社長で快眠コンサルタントの岩田アリチカ氏が監修。
「就寝前のリラックス」「夜と朝のメリハリ」
「良好な睡眠環境」という3つの要素を
バランスよく取り入れているとのことです。
コントレックス
閉経後の女性、長時間睡眠で脳卒中のリスク高まる!?
閉経後の女性は、長時間の睡眠が
脳卒中のリスクを高める可能性がある―
こうした研究結果が
アメリカで発表されました。
研究チームは閉経後の女性9万3175人(50−79歳)を対象に
調査を実施。
1日の平均睡眠時間が7時間の女性と比較した場合、
虚血性脳卒中を発症するリスクは
9時間以上眠る女性で70%、
6時間未満の詳細を読む
脳卒中のリスクを高める可能性がある―
こうした研究結果が
アメリカで発表されました。
研究チームは閉経後の女性9万3175人(50−79歳)を対象に
調査を実施。
1日の平均睡眠時間が7時間の女性と比較した場合、
虚血性脳卒中を発症するリスクは
9時間以上眠る女性で70%、
6時間未満の詳細を読む
不眠の度合いを測る方法
不眠を解消するには
身体の状態を把握することが先決です。
なかなか睡眠がとれないときは、
不眠度をチェックしてみてはいかがでしょうか。
不眠の度合いを測る目安には
アテネ不眠尺度があります。
アテネ不眠尺度は、
睡眠と健康に関する世界プロジェクトが
作った不眠症判定法です。
次の質問に答えて見てください。
☆2億5千万円のダイヤモンド画像はこちら
選択肢の先頭についている点数の合計で
結果が診断できますよ。詳細を読む
身体の状態を把握することが先決です。
なかなか睡眠がとれないときは、
不眠度をチェックしてみてはいかがでしょうか。
不眠の度合いを測る目安には
アテネ不眠尺度があります。
アテネ不眠尺度は、
睡眠と健康に関する世界プロジェクトが
作った不眠症判定法です。
次の質問に答えて見てください。
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選択肢の先頭についている点数の合計で
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快眠サポート番組「朝スッキリ夜グッスリYOGA」
睡眠障害には4つの種類がある
睡眠障害は
大きく次の4つに分けられます。
<睡眠障害の種類>
(1)不眠症
不眠症の代表的な症状には
入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害があげられる。
その他、病気の治療薬による副作用として生じる不眠や
身体疾患による不眠、精神疾患による不眠、
痴呆を含む脳器質性疾患に
詳細を読む
大きく次の4つに分けられます。
<睡眠障害の種類>
(1)不眠症
不眠症の代表的な症状には
入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害があげられる。
その他、病気の治療薬による副作用として生じる不眠や
身体疾患による不眠、精神疾患による不眠、
痴呆を含む脳器質性疾患に
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ICU症候群とナルコプレシー
ICU症候群
手術のあとに精神的に不安定になること。不眠、幻覚、妄想などの精神障害が生じる。術後精神病とも呼ぶが、ICU(集中治療室)収容患者に多いため、ICU 症候群とも呼ばれる。点滴や医療装置につながれて身体的に拘束された状態が続く上、一定の照明と単調な機械音により睡眠が障害されることも多い。家族との面会が制限されることや時間の感覚がなくなることも大きな要因となっている。
ナルコプレシー
睡眠障害のひとつで、驚きや笑いなどの突発的な感情をきっかけに突然の筋力低下(脱力発作)を生じるほか、起きている時間帯に
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手術のあとに精神的に不安定になること。不眠、幻覚、妄想などの精神障害が生じる。術後精神病とも呼ぶが、ICU(集中治療室)収容患者に多いため、ICU 症候群とも呼ばれる。点滴や医療装置につながれて身体的に拘束された状態が続く上、一定の照明と単調な機械音により睡眠が障害されることも多い。家族との面会が制限されることや時間の感覚がなくなることも大きな要因となっている。
ナルコプレシー
睡眠障害のひとつで、驚きや笑いなどの突発的な感情をきっかけに突然の筋力低下(脱力発作)を生じるほか、起きている時間帯に
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不眠解消に効く脳内物質セロトニン
セロトニンと呼ばれる脳内物質が増えると、
鎮静作用によって
精神状態が落ち着いてイライラしなくなり、
よく眠れるようになります。
セロトニンは脳内で作られ、
その材料となるトリプトファンというアミノ酸は
肉や牛乳から摂ることができます。
肉ばかり食べるわけにもいきませんから、
セロトニンのもっとも効果的な
詳細を読む
鎮静作用によって
精神状態が落ち着いてイライラしなくなり、
よく眠れるようになります。
セロトニンは脳内で作られ、
その材料となるトリプトファンというアミノ酸は
肉や牛乳から摂ることができます。
肉ばかり食べるわけにもいきませんから、
セロトニンのもっとも効果的な
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不眠解消に効くアミノ酸トリプトファン
不眠症には、
どのような食物が効果的でしょうか。
不眠解消に効く物質として
アミノ酸トリプトファンがあります。
(1) アミノ酸トリプトファン
トリプトファンとは牛乳から発見された必須アミノ酸の1つで、
人体内で自然に合成することができません。
よって、食べ物から摂取することになります。
トリプトファンは脳に運ばれると、
鎮痛、催眠、精神の安定などの効果がある
「セロトニン」という脳内物質をつくる原料となります。
セロトニンが不足すると、
睡眠障害になったり不安感や憂鬱な気持ちになります。
セロトニンそのものはトリプトファンを材料として
体内で合成するもので
詳細を読む
どのような食物が効果的でしょうか。
不眠解消に効く物質として
アミノ酸トリプトファンがあります。
(1) アミノ酸トリプトファン
トリプトファンとは牛乳から発見された必須アミノ酸の1つで、
人体内で自然に合成することができません。
よって、食べ物から摂取することになります。
トリプトファンは脳に運ばれると、
鎮痛、催眠、精神の安定などの効果がある
「セロトニン」という脳内物質をつくる原料となります。
セロトニンが不足すると、
睡眠障害になったり不安感や憂鬱な気持ちになります。
セロトニンそのものはトリプトファンを材料として
体内で合成するもので
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体内時計と睡眠の関係
体内時計と睡眠には
大きな関係があります。
1日が24時間なのに対し、
人間の持っている1日の単位は25時間です。
もし光も音も温度も1日中変わらない条件の中で生活すると、
人間は25時間ごとに寝たり・起きたりする事になります。
この25時間1周期を1時間早めて、
24時間で1日の周期に合わせる事が
詳細を読む
大きな関係があります。
1日が24時間なのに対し、
人間の持っている1日の単位は25時間です。
もし光も音も温度も1日中変わらない条件の中で生活すると、
人間は25時間ごとに寝たり・起きたりする事になります。
この25時間1周期を1時間早めて、
24時間で1日の周期に合わせる事が
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タグ:体内時計と睡眠の関係
鬱(うつ)の診断テスト
不眠症の原因の1つは、
鬱(うつ)にある症例も多いようです。
そこで、うつ(欝)について
自己診断をしてみましょう。
下記の質問に対して
今の状態を「ない」「 時々」
「かなり」「非常に」でお答えください。
「ない」を0点、「時々」を1点、
「かなり」を2点、「非常に」を3点として
順番にチェックしていきます。
■うつの自己診断
詳細を読む
鬱(うつ)にある症例も多いようです。
そこで、うつ(欝)について
自己診断をしてみましょう。
下記の質問に対して
今の状態を「ない」「 時々」
「かなり」「非常に」でお答えください。
「ない」を0点、「時々」を1点、
「かなり」を2点、「非常に」を3点として
順番にチェックしていきます。
■うつの自己診断
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タグ:鬱(うつ)の診断テスト
レム睡眠とノンレム睡眠の関係
レム睡眠とノンレム睡眠の関係について
ご説明しましょう。
1回の睡眠のセットは約90分です。
ベッドに入って眠りに入ると、
眠りはどんどん深いノンレム睡眠のステージ1から始まり、
徐々に眠りが深くなります。
30分から60分後にはステージ4の深い睡眠に至り、
その後また睡眠は浅くなり始めます。
睡眠セットの最後10分程度のレム睡眠が終わると、
次の90分のセットに入ります。
一晩の間に、睡眠のセットを繰り返すたびに、
徐々に深い眠りは
詳細を読む
ご説明しましょう。
1回の睡眠のセットは約90分です。
ベッドに入って眠りに入ると、
眠りはどんどん深いノンレム睡眠のステージ1から始まり、
徐々に眠りが深くなります。
30分から60分後にはステージ4の深い睡眠に至り、
その後また睡眠は浅くなり始めます。
睡眠セットの最後10分程度のレム睡眠が終わると、
次の90分のセットに入ります。
一晩の間に、睡眠のセットを繰り返すたびに、
徐々に深い眠りは
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